การเล่น ออกกำลังกาย และพักผ่อนของลูก

author   July 21, 2011   Comments Off on การเล่น ออกกำลังกาย และพักผ่อนของลูก

เล่นและออกกำลังกาย

พ่อแม่ควรจัดเวลาและสถานที่เพื่อให้ลูกได้เคลื่อนไหวออกกำลังกายและเล่นได้อย่างปลอดภัย ลูกควรมีเวลาคืบ คลาน เกาะเดิน หรือวิ่งเล่น และได้ออกกำลังกายในที่โล่งกว้างและปลอดภัย เพราะการเล่นมีความสำคัญสำหรับเด็กทุกคนทุกวัย ลูกจะเรียนรู้ได้มากจากการเล่น จะสนุกสนานกับการค้นพบสิ่งใหม่ ๆ จากการเล่นจากคนที่เขาเล่นด้วย ได้แสดงออก ได้เล่นเลียนแบบท่าท่างและเสียงอย่าง “จ๊ะเอ๋” จับปูดำ วิ่งไล่จับ กระโดดขาเดียว เล่นขายของ เล่นของเล่น หรือเล่นของใช้ในบ้านที่ไม่เป็นอันตราย ฯลฯ

พ่อแม่ควรเล่นกับลูก จัดหาของและเครื่องเล่นที่น่าสนใจเหมาะสมกับวัยและความสามารถ ให้ลูกได้สนุกกับการเรียนรู้ด้วยการเล่นอย่างปลอดภัย หากเห็นว่าลูกแจ่มใส ร่าเริง มีความสุข และเพลิดเพลิน แสดงว่าการเล่นและออกกำลังกายของลูกอยู่ในระดับพอดี ซึ่งจะเกิดผลดีทำให้เด็กคล่องแคล่วกระฉับกระเฉง กล้ามเนื้อแข็งแรง ฝึกความคิดสร้างสรรค์และเรียนรู้การแก้ไขปัญหาได้ดี

ข้อควรระวัง

  • ห้ามเล่นไม้ขีดไฟ ของมีคม สารพิษ สัตว์มีพิษและปลั๊กไฟ
  • การเล่นโลดโผนรุนแรง
  • การเลียนแบบที่ไม่ดี เช่น เล่นอาวุธ เล่นผิดเพศ
  • สถานที่ที่ไม่ปลอดภัย เช่น ที่สูง ถนน ใกล้น้ำ
  • ควรให้เด็กอยู่ในสายตาของผู้ใหญ่
  • ของเล่นที่มีพิษมีภัย เช่น สีสดใสอาจมีสารพิษหรือตะกั่วบางชิ้นแตกหักง่าย อาจทำให้บาดเจ็บหรือติดคอสำลักได้ เกมส์กด วิดีโอเกมส์ ตู้ม้าไฟฟ้าจะบั่นทอนสุขภาพ และชักนำให้เด็กมีนิสัยติดการพนันด้วย

การพักผ่อนเป็นเรื่องสำคัญ

เด็ก ๆ ควรจะได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ เพราะเด็กที่นอนหลับไม่พอจะโตช้า และมีปัญหาด้านการเรียนรู้และอารมณ์หงุดหงิดได้

หลังจากการเล่นและออกกำลังกายแล้ว ควรมีเวลาพักผ่อนอย่างเหมาะสมในที่ที่สงบและอากาศถ่ายเทได้ดี และต้องระวังไม่ให้ยุงกัดลูก

ช่วงเวลานอนหลับตามอายุ

อายุแรกเกิด – 2 เดือน

เวลานอนหลับ 16-18 ชั่วโมง/วัน

ลักษณะการนอน หลับช่วงสั้น ๆ หลายรอบ

อายุ 1 ปีแรก

เวลานอนหลับ 14-16 ชั่วโมง/วัน

ลักษณะการนอน นอน 2-3 ช่วง ทั้งกลางวันและกลางคืน ต่อมาเมื่ออายุ 10-12 เดือน กลางคืนนอนช่วงยาวขึ้นจนตลอดคืน (20-00-06.00น.)

อายุ 1-2 ปี

เวลานอนหลับ  12-14 ชั่วโมง/วัน

ลักษณะการนอน  กลางคืนนอนตลอด (20.00-06.00 น.) กลางวัน 1 ช่วง (2 ชั่วโมง)

อายุ 2-5 ปี

เวลานอนหลับ  10-12 ชั่วโมง

ลักษณะการนอน

กลางคืนนอนตลอด (20.00-06.00 น.) กลางวัน 1 ช่วง (1-2 ชั่วโมง)

เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง

แสดงความคิดเห็น

comments

Powered by Facebook Comments